50 км за три часа: шелеховец Максим Титлянов принял участие в соревнованиях по триатлону «Iron Star» в Сочи

«Надо попробовать!» – решил чемпион России по спортивной ходьбе среди ветеранов Максим Титлянов и отправился в октябре на масштабные соревнования по триатлону «Iron Star». В общей сложности шелеховчанин проплыл, проехал, пробежал больше 50 километров.

За плечами Максима Титлянова успехи в лёгкой атлетике и спортивной ходьбе. В прошлом году он заинтересовался триатлоном, узнал, что есть такая популярная гонка «Iron Star», и начал готовиться к своему первому старту.

– Триатлон привлёк возможностью испытать себя сразу в трёх видах спорта, – говорит Максим Титлянов. – Готовился самостоятельно, весной побывал на тренировочных сборах в Сочи, которые проводятся специально для участников этой гонки. Главная сложность для новичков – грамотно распределить нагрузку на организм, в том числе при смене этапов. Выигрывает тот, у кого в прямом смысле более удачный расклад сил.

Плюс, замечает спортсмен, важно правильно подобрать питание (особенно для длинных дистанций) – не зря его называют четвёртой дисциплиной триатлона. Как распределить углеводную «подзарядку» на протяжении маршрута, в каком виде её получать (энергетические батончики, гели, напитки или твёрдая пища вроде бананов) – это тоже отрабатывается на тренировках.

Соревнования «Iron Star» ежегодно собирают в солнечном Сочи тысячи участников из десятков стран, организация масштабного международного мероприятия – на самом высоком уровне. Попробовать свои силы спортсмены могут на одной из дистанций, основные – спринт (25,75 км), олимпийская (51,50 км), «полужелезная» (113 км) и максимальная – «железная» (226 км).

Максим Титлянов, выступавший в возрастной категории «мужчины 50–54», для дебюта выбрал «олимпийку», она известна также как международная или стандартная дистанция и с 2000 года входит в программу Олимпийских игр.

Первый этап – заплыв на 1,5 км – проходил в бухте Имеретинского порта, огороженной двумя молами. Здесь меньше волны и нет течений, как в открытом море, но, по словам спортсмена, «солёной воды немного похлебать пришлось». Далее в велогонке участники преодолевали маршрут протяжённостью 40 км, уводящий в горы по федеральной трассе Адлер – Красная Поляна. Затем предстояло пробежать 10 км по набережной Чёрного моря и живописному молу. На прохождение всего пути у спортсменов максимум четыре с половиной часа. Причём в общем времени учитывается и время, потраченное в так называемых транзитных зонах на переход между этапами и смену экипировки, снаряжения, поэтому расслабляться участникам совершенно некогда – на счету каждая секунда.

Максим Титлянов финишировал с результатом 02:50:32 (на этапах соответственно 37:43, 01:09:15, 56:27) – как и планировал, уложился в три часа.

– В призёры не метил, ставил цель для начала пройти дистанцию, почувствовать, что такое триатлон. Для первого опыта очень неплохо, – рассказывает спортсмен. – Есть слабые места в беге и плавании – нужно над этим работать. Удалось договориться с руководством бассейна «Лазурный» о безвозмездных тренировках в зимний период, за что очень благодарен. Было бы здорово найти спонсора или партнёра, который готов поддержать участие в соревнованиях. В следующем году хочу попасть в пятёрку лидеров гонки, задача максимум – подняться на «тумбочку».

Ксения ПЕТРОВА

«На гонке очень впечатлили участники с ограниченными возможностями здоровья, выступавшие в своей категории. Один из параатлетов – он передвигался на специальной трёхколёсной коляске – заявился на полную марафонскую дистанцию, 226 километров, и успел пройти её за контрольное время! Я был восхищён такой волей и уверенностью человека в себе. Это сильная мотивация для других спортсменов»

Для каждой гонки был изготовлен отдельный баннер, на котором указаны имена всех участников соревнования