Андрей Перетолчин: «По кайфу быть в движении!»
Когда-то он совершал пробежки по стадиону «Строитель». Сегодня за его плечами старты на самых разных маршрутах, от пика Черского до Эльбруса. Со скайраннингом Андрей Перетолчин познакомился несколько лет назад и понял: в движении – жизнь.
СУДЬБОНОСНЫЙ ДИЛЕТАНТСКИЙ ПОХОД
Малая родина Андрея – посёлок Тайтурка в Усольском районе. Когда настала пора после школы получать высшее образование, с мамой переехали в Шелехов, поближе к областному центру.
Профессиональная деятельность позволила повидать разные уголки страны. «Путешествовал из производственных нужд», – так это называет Андрей. Молодой геодезист участвовал в строительстве алюминиевого завода в Тайшете, трудился в Красноярском крае, Якутии, Амурской области. И, как это нередко бывает, работа, семья, быт – не до спорта. Хотя мальчишкой и кроссы бегал, и на лыжах катался, выступал за школьную сборную в районных соревнованиях. Но один случай вернул героя на спортивную дорожку.
– Друзья позвали в поход на пик Черского. Это было какое-то невероятное испытание силы духа и организма, – вспоминает Андрей и смеётся (а тогда было совсем не до смеха). – Мы пошли в первый раз. По-дилетантски собрали рюкзаки. Нагрузили свежей картошки, капусты, морковки, яблок – то есть всё максимально тяжёлое. И уже к середине пути у меня просто отваливались плечи, поясница. На ногах куча мозолей. Думаю: куда я вообще попал?! И вот бежит дедуля, лет семидесяти, седой такой, в шортиках, кроссовочках. «О, молодёжь, привет! Вы куда?» – «Мы на пик» – «Приходите в августе. Тут будет забег – скайраннинг-марафон». Меня так это поразило. Мы, молодые, здоровые мужики, плетёмся, пусть и с рюкзаками, а он бежит в гору. И это зацепило, засело где-то в подсознании. Я понял, что такую старость хотел бы встретить – в такой форме, в таком активном режиме. Приглашение на забег меня очень заинтересовало. Стал «гуглить», искать информацию. Оказалось, это из серии соревнований «Марафоны БАМ». Решил, что в следующем году, во что бы то ни стало, побегу на пик.
Поскольку «Марафоны БАМ» (к слову, очень популярные массовые состязания, собирающие в Иркутской области участников из разных регионов) включают также велозаезды и лыжные гонки, Андрей упускать возможности не стал. Говорит, очень хотелось медальку, пусть и всего лишь финишёрскую. И зимой 2018-го проехал свой первый лайт-марафон на лыжах – 37 километров. А в апреле начал подготовку к старту на пик Черского.
– Бегал на стадионе «Строитель». Начал с «дивана», с нуля, после многолетнего перерыва, по два-три круга, чередуя бег с шагом. Старался втягиваться постепенно, чтобы избежать травм, но без них не обошлось, – рассказывает Андрей. – Занимался сам, без тренера, без понимания методики тренировок. И это вышло боком. Появились жуткие боли в ногах. А до марафона считанные недели. Накрыло так, что участие оказалось под угрозой срыва. Однако я смог восстановиться и первый скайраннинг-марафон – дистанцию в 45 километров с набором высоты 1600 метров – пробежал за 6 часов 40 с лишним минут. Для меня это был успех, конечно. Но я увидел, как бегут лидеры. Мы с другими участниками ещё не дошли до метеостанции, а те уже неслись обратно с вершины. Нереальные люди!
Благодаря соревнованиям завязались знакомства с людьми, близкими по духу. Вдохновляющим примером для Андрея стали команда «Байкал Трэйл Раннинг» («Baikal Trail Running» – BTR), занимающаяся развитием трейлраннинга и скайраннинга в нашем регионе, и её руководитель – талантливый спортсмен, организатор спортивных мероприятий Дмитрий Юшин.
А вскоре на пути новичка появился… Виталя. «Кто такой этот Виталя, о котором говорили ребята – обсуждали, что он бежит в первой десятке на чемпионате то ли мира, то ли Европы – я не знал», – улыбается Андрей. Да, он самый – Виталий Чернов, мастер спорта России по скайраннингу и лыжным гонкам, многократный чемпион страны и призёр чемпионата мира по скайраннингу. В общем, попал Андрей в надёжные руки профессионала, в его беговой клуб «Блэк Линкс Скул» («Black Lynx School»).
БЕГОМ ПО НЕБУ
Скайраннинг в дословном переводе означает «небесный бег». По горным трассам спортсмены действительно порой забираются выше облаков. Бегают и в зной, и в дождь, и в снег, и когда обжигающий ледяной ветер в лицо… «Чудаки, сумасшедшие», – скажет кто-то. Но любой скайраннер вам ответит: тому, кто ни разу не испытывал кайф на финише после преодоления трудной дистанции, когда бежишь и думаешь «Да на фига такое надо!», этого удовольствия, особого состояния победы над собой, радости от поддержки товарищей, когда всем трудно и вместе легче, – не понять. А насчёт дождя или снега тренер Чернов коротко заметит: «Не кирпичи же с неба падают». И не поспоришь.
– В горы хочется возвращаться снова и снова. Это уже образ жизни, потребность души и тела, – говорит Андрей.
Справляться с нагрузками, помноженными на погодные выкрутасы, особенности рельефа и покрытия трассы (снег он тоже разный бывает: в рыхлом ноги вязнут и трудно отталкиваться, по плотному бежать – красота), помогают регулярные тренировки. Благо, с регионом нам повезло: полчаса на машине – и ты на Олхинских скальниках; часа два-три – вот тебе настоящие горы Аршана. Тот же пик Любви – идеальный тренировочный полигон. Занимаются спортсмены также на горнолыжных трассах в иркутском Академгородке, Олхе, Байкальске, выезжают на Большую Байкальскую тропу.
Случаются тренировки с налётом экстрима.
– Как-то в формате длительной тренировки мы с командой разведывали маршрут на пик Трёхглавая для проведения спортивного фестиваля «Блэк Линкс Фэст». Виталий Викторович сказал, что это займёт максимум часов пять. В тот день мы отпахали восемь часов! – делится впечатлениями Андрей. – Что это было! Орды клещей, жара со снегом по пояс, переход через Кынгыргу вброд, дикий ревень вместо еды, потому что она закончилась…
Но, как говорится, что нас не убивает, делает сильнее. И потом, есть что вспоминать. Это, конечно, единичные истории. В целом тренировочный процесс проходит мирно.
На соревнованиях важна не только скорость, но и выносливость, умение грамотно «разложиться» (равномерно распределить силы на всей дистанции) и «слышать» свой организм, чтобы своевременно подкрепить, например, протеиновым батончиком или энергетическим гелем для восполнения ресурсов. Специальной диеты, к слову, Андрей не придерживается, лишь строго соблюдает несложные пункты: 1) никакого мяса и мясных продуктов, только рыба; 2) минимальное количество хлеба; 3) ни капли алкоголя и никотина.
ПРОКАЧАТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Спортивная биография Андрея довольно насыщенная. Он участник, призёр и победитель соревнований в Иркутской области, Ингушетии, Кабардино-Балкарии – от областных до всероссийских и международных. Признаётся: каждый старт как новый бой, снова волнение и потеющие ладошки. Так что, помимо хорошей физической подготовки, необходим и правильный психологический настрой.
Бывают неудачи – никто не застрахован. В 2023-м очень тяжёлыми для Андрея выдались две гонки – на Трёхглавую и «Олха рэйс». До финиша буквально доползал без сил.
– Меня это сильно деморализовало. Подумал, что вообще надо завязывать со всем этим спортом. Но следующие несколько стартов взбодрили: на дистанциях вышел в лидеры. А по итогам сезона в областном Кубке BTR занял третье место.
Заветной целью было покорить Эльбрус. Андрей сделал это дважды – в нынешнем и позапрошлом году на международных соревнованиях «Рэд Фокс Эльбрус Рэйс» («Red Fox Elbrus Race»). Скромно замечает: выдающихся результатов нет. Однако уложиться в контрольное время и финишировать, не сойдя с трассы, вообще-то, задача не из лёгких, учитывая то, что Эльбрус – гора с характером, капризами погоды, коварными участками льда и снега, где малейшая неосторожность – и полетел вниз по склону. Просто так не забежишь. Без периода акклиматизации можно даже не соваться. Чтобы не накрыла «горняжка» (горная болезнь), спортсмены перед стартом на протяжении нескольких дней осваивают маршрут, постепенно поднимаясь выше и выше, давая организму возможность привыкнуть к новым условиям. В 2023-м Андрей участвовал в дисциплине «вертикальный километр», в этот раз плюсом к нему включил в свою программу ещё и марафон, в котором показал время 5:32:31 (23 место в абсолюте). Все дистанции благополучно прошёл, заодно и на самой высокой вершине Европы побывал.
И здесь надо сказать, что в профессиональной деятельности Андрея произошли перемены: с некоторых пор геодезист трудится на Сахалине вахтами 60 на 30. Понятно, что такой режим работы не позволяет полноценно тренироваться. Тем не менее, вернувшись с очередной вахты домой, Андрей за короткий срок привёл себя в форму и хотя не взял медаль, но взял высоту на Эльбрусе. Дорогого стоит.
– В лидеры не метил, понимал, что конкурировать не получится. Прежде всего мне хотелось снова почувствовать эту атмосферу. Горы, высота, красота, ощущение, что прокачиваешь свою энергию. Когда поднимаешься на вершину, это мотивирует и придаёт уверенности в жизни.
На фото: Эльбрус-2025
Андрей не только спортсмен, но и судья второй категории. Нынче в Ингушетии в составе судейской бригады обслуживал этап Кубка России, занимался подготовкой трассы (понял, что это не менее трудоёмкая, ответственная работа). Так что кухню скайраннинг-соревнований знает с разных сторон.
Сейчас Андрей готовится к забегу на пик Черского, который состоится уже в следующие выходные и с которого когда-то началась его история «небесного бега». Любимые лыжи не бросил, использует в тренировках в зимнее время.
К спортивным занятиям Андрей относится без фанатизма. Медали – здорово. Обогнать сильного соперника – круто. Но куда приятнее просто быть в движении, жить ярко, открывая для себя что-то новое, общаясь с интересными людьми.
Рассуждая на тему активного образа жизни, герой делится мыслями:
– Бытует мнение, что для поддержания здоровья нужно в день делать 10 000 шагов. Но это не даст результата. Работает только определённая группа мышц, определённые суставы, причём в минимальном диапазоне. А в организме есть кровь, лимфа, межклеточная жидкость. Чтобы всё это приводить в движение, прокачивать все сосуды, капилляры, недостаточно просто 10 000 шагов, нужна работа всех мышц. Тогда организм будет в тонусе. В противном случае застой, как в болоте. И речь не про спорт высоких достижений – он-то как раз не для здоровья, а про физкультуру, жизнь в движении. Причём и умственную активность нужно поддерживать – всё в совокупности. Мне встречались люди, которые в свои за пятьдесят сидят перед телевизором и им ничего не надо. Я так не хочу. Двигаться, двигаться и ещё раз двигаться!
Ксения ПЕТРОВА
Фото из архива Андрея Перетолчина